一到夏天，特别是七八月份，心情莫名烦躁、睡眠变差、口干舌苦？我在门诊中遇到不少中老年朋友，说自己“火气大得厉害”，尤其是肝火旺、情绪压抑这两个问题最常见。
这不是个别现象，而是夏天的“老朋友”——肝火偏旺、情绪郁结。特别是50岁以上中老年人，身体代谢慢了，情绪也容易积压。如果不注意调理，不仅会影响血压、睡眠，还容易诱发慢性肝胆病变。
那该怎么办？难道只能靠吃药？其实不然，有一种简单又安全的方法——喝茶养肝。7月正是调肝的“黄金窗口”。
我们今天就聊聊这件事：7月喝哪几种茶，能帮你疏肝解郁、清肝火，尤其适合中老年人。
我接触过不少老年患者，长期喝茶养生，效果比吃药还稳。关键是找对了茶、选对了时间，身体自然就顺了。
为什么偏偏是7月要特别注意养肝？这是因为夏季属火，气温高、湿气重，人容易上火，尤其是“肝火”。肝主疏泄，一旦受阻，就会表现为情绪波动、烦躁易怒、失眠多梦，这些都是肝气郁结的表现。
中医讲，肝喜条达、恶抑郁。一旦肝气不舒，百病丛生。特别是中老年人，随着年龄增长，肝功能逐渐减弱，如果再不注意调养，身体会慢慢出现各种不适。
这个时候，喝对茶，就是一个温和有效的方式，帮助身体排火、调气、解郁。
我经常建议身边的朋友们，7月不妨试试这几种茶——效果温和、操作简单，关键是适合中老年人长期饮用。
首先是菊花茶。这茶大家不陌生，但你可能不知道，菊花分为杭菊、贡菊、野菊花。其中杭菊性凉味甘，最适合夏天清热解毒、平肝明目。特别是眼睛干涩、视力模糊的中老年人，喝点菊花茶，缓解效果非常明显。
但要注意，体质偏寒的人不适合天天喝菊花茶，可以加点枸杞子中和一下，既养肝，又不上火。
第二种推荐的是玫瑰花茶。很多人以为这是年轻女性喝的，其实不然。玫瑰花性温、味甘微苦，有很好的疏肝解郁、调和气血作用。
我认识一位65岁的阿姨，退休后情绪低落、经常叹气，检查没啥大毛病，但总觉得身体不舒服。我建议她每天泡点玫瑰花茶，搭配点茉莉或者佛手花，喝了两个多月，整个人精神了不少。
情绪的病，茶最能懂。特别是这种温柔的花茶，适合慢慢喝，慢慢养。
第三种是金银花茶。它的特点是清热解毒、疏散风热，适合夏季肝火旺盛、咽喉不适的人。尤其是上火引起的牙龈肿痛、口苦口干，一壶金银花茶下去，舒服不少。
不过金银花偏寒，脾胃虚寒的人不宜大量饮用，可以搭配一点陈皮中和。
第四种是佛手花茶。这种茶很多人没听过，它其实是由佛手果制成，性温味辛，有很强的疏肝理气、健脾消食作用。特别适合那种“肝气郁结”引起的胸闷、胃胀、饭后打嗝等症状。
有些人长期情绪不畅，连带着胃口也不好，这种时候用佛手花泡茶，和一点陈皮、玫瑰搭配，效果更好。
第五种是茉莉花茶。它是用绿茶做底，加入茉莉花窨制而成，兼具提神醒脑、理气止痛的作用。特别适合那种精神疲乏、心情压抑的人。
但要注意，胃不太好的人不建议空腹喝绿茶类的花茶，可在饭后饮用。
很多人以为喝茶只是解渴，其实不然。茶也是一种“温和的药”。
中医讲，药食同源，茶就是最典型的例子。尤其是中老年人，身体机能下降，最好避免用药过多，而茶饮这种方式，既安全又养生。
关键是你要懂得怎么喝、喝什么、什么时候喝。
比如说，早晨喝绿茶清肝利湿，中午喝花茶调气解郁，晚上喝淡淡的菊花茶安神助眠，这就是一天的养肝之道。
还有人问：喝茶是不是每个人都适合？当然不是。
脾胃虚寒、低血压、肾功能不好的人，要根据体质选择适合的茶饮，不能乱喝。
比如有的人一喝凉性茶就腹泻，说明体质偏寒，就要选择温性茶，像玫瑰花、佛手花这类。
如果你不知道自己适合哪种茶，可以试试“少量多次”的方法，慢慢观察身体反应。
还有个小细节：茶不要泡太浓，最好温水冲泡，控制在80度左右，这样既保留有效成分，又不伤胃。
有人说，喝茶哪有那么多讲究？越简单的事，越考验坚持和方法。
就像养肝这件事，不是今天喝了就能见效，而是日积月累、春夏秋冬都坚持，才能真正调出一个健康的身体。
我经常对患者说一句话：“身体的毛病，很多都是自己熬出来的；而健康，也是一点一滴养出来的。”
7月的阳气最旺，也是肝火最容易升的时节。这个时候，别再硬扛情绪，别再忽视身体的小信号，一杯合适的茶，或许就是你身体最好的“调和剂”。
尤其是中老年人，情绪稳定了，睡眠好了，血压自然稳了，少跑医院就是省钱的养生法。
如果你最近总觉得烦躁、口苦、睡不好，不妨从一杯茶开始，让肝气顺了、心情顺了、身体也就顺了。
参考文献：
1. 陈丽.玫瑰花疏肝解郁作用研究进展[J].中国中医药科技,2023,30(3):45-47.
2. 王海霞,张倩.菊花在清肝明目方面的药理作用探讨[J].中医药导报,2022,28(6):89-91.
3. 刘文君.金银花清热解毒作用及其应用研究[J].中草药,2021,52(12):3560-3563.
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