今年，空气中弥漫的湿气似乎格外浓重，身边不少朋友纷纷遭遇了湿疹、水泡、妇科不适、排便异常、身体沉重乏力、舌苔厚腻等困扰……
其实，五运六气理论早已有所预示：今年上半年，太阳寒水司天，寒气偏盛，气候本应温暖却偏寒；而下半年，太阴湿土在泉，雨湿之气偏盛，环境相对潮湿。
寒邪最易损伤阳气，阳气如同天空中的太阳，能将体内的水饮痰湿蒸腾气化，就像太阳出来后，地面的水湿雾气都会消散无踪。而湿为阴邪，易阻遏气机，湿气过重也会影响阳气的升发。湿邪还易困脾，导致脾胃功能减弱，一不小心就可能变成一个“湿浊腻”的胖子。
因此，我们平时应少吃易生湿气的食物，如肥甘厚味和水果，尤其是以下三种堪称“湿气之王”的水果！
热带水果，如芒果、榴莲、菠萝蜜等，食用过多会使湿热加重。眼下，汁多味美的芒果正大量上市，价格亲民，许多朋友忍不住大快朵颐，芒果西米露、芒果炒牛肉、芒果千层、各式芒果饮品，变着花样享受。然而，有些人吃完后皮肤瘙痒、起疹子，这正应验了《开宝本草》中的记载：“芒果，动风气，天行病后及饱食后俱不可食之。
”所谓“动风气”，即指发物，若本身正气不足、体内病邪强盛，食用动风的发物会诱使病邪四处流窜。还有些人吃完后口腔溃疡、长痘生疮、湿疹水泡、嗓子疼、嘴里黏腻、舌苔厚腻……这些身体反应都在告诉你：湿热过重了。芒果作为热带水果，含糖量高，《黄帝内经》有云：“甘者令人中满”，甜食易生湿，食用过多会导致脾胃湿气重，热量过剩，中焦脾胃运化无力，湿与热相互勾结，形成难缠的湿热。除了芒果，榴莲、菠萝蜜、荔枝、樱桃、龙眼等，这些香味浓郁、果肉丰富的水果，也易生湿热，最好少吃。
湿热不除，越积越毒。古话说得好：“千寒易除，一湿难去。”湿性黏浊，如油入面，湿热会让你内外都显得“浊”，不干净。具体表现为：
脸部总像洗不干净，面色发黄、发暗、油腻、毛孔粗大；
容易出现皮肤问题，如脓包痤疮、疮疖肿毒、湿疹水泡、真菌感染；
口干、口苦、恶心、肚子胀气、口臭、汗味大、体味重；
大便燥结或粘滞不爽，小便深黄色且异味大；
湿热易沉积在肝胆，有利于病菌生长繁殖。
爱吃热带水果的朋友，首先要疏通膀胱经。可以在后背膀胱经进行刮痧、拔罐，从上往下刮；若不方便，也可用背部撞墙。具体做法是：在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，最好从上到下撞击整个后背。
其次，平时要多吃健脾祛湿的食物，帮助身体更快排出湿热，如薏米、茯苓、芡实、莲子、怀山药、白扁豆、赤小豆、黄豆、绿豆等。这些食物可用来煮粥、煲汤、煮水喝，也可打成粉当代餐；若觉得麻烦，可直接食用八珍糕。
再来说说性味寒凉的水果，如西瓜、哈密瓜、火龙果等，食用过多会使阳气更虚。离夏天不到两个月了，气温迅速升高，一热就想吃点凉的解渴，于是西瓜、哈密瓜、猕猴桃、火龙果等清凉多汁的水果就成了首选。平时胃口好、消化能力强、身体燥热的人，适当吃点无妨；但脾虚、身体底子差的人，吃了可能会胃口不好、拉肚子、大便不成型、痰多、咳嗽、肚子疼、痛经、月经量少……因为大部分水果都是寒凉之物，不信你看看下面这张图（可附水果属性图），涵盖了大多数水果的属性，可收藏起来随时查看。
寒凉的水果天天吃、大量吃，或从冰箱里拿出来就吃，会直接损伤脾胃阳气；大量的寒、湿、糖需要消耗很多阳气去温化。脾胃虚了，运化饮食的能力大大降低，吃进去的食物消化不了，不能化生为气血，只会生成更多的痰湿垃圾；阳气不足了，对水湿痰饮的推动、蒸化能力差，又反过来加重湿气，最后拖垮整个身体。孩子更要注意，他们脾胃功能还不强，吃多了水果容易生病不说，还影响长高。伤了阳气伤了脾胃，就是伤了孩子的生机！
当然，也不是说水果完全不能吃。少量食用，一天不超过200克左右为宜。脾胃虚寒的朋友，可以在水果上撒一点温性的梅子粉、陈皮粉、姜粉、肉桂粉之类的，平衡一下水果的寒湿。也可以把寒凉的水果蒸煮着吃，有朋友说烤水果也很好吃。如果吃完舌苔白腻、大便不成型，可以艾灸一下神阙穴（肚脐）、关元穴、足三里穴。
最后，说说反季水果，食用过多会使身体毒素增多。“不时不食”，吃东西要应时令。当地、当季、盛产、成熟的蔬果，得天地之精气，气味淳厚，最营养、最好吃、最符合身体的需求。什么样的水果是反季水果呢？就是那种特别贵且产量少的水果；基本上在市场看到最大量、最便宜的就是当季水果了。
反季水果违背了春生夏长秋收冬藏的消长规律，不得其气、不得其味，会导致寒热不调、气味混乱，这些都需要身体消耗更多的阳气来消化它们。而且为了在反季生长成熟，很有可能会使用一些激素和农药，为了保鲜也会用一些化学物质，水果上多少都会有残留物质，吃进去需要通过肝肾代谢。长期如此，肝肾的排毒和利水功能下降，也会导致湿气毒素蓄积。不如顺应节气时令，接受大自然的馈赠。经常吃反季食物的朋友，最好每天能运动一下，动能生阳，适当运动出出汗，有助于排毒排湿。
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